Диета. Худеем на овсянке

Диета на овсяной каше относится к числу монодиет. С ее помощью можно не только похудеть на 2—5 кг и очистить кишечник, но и улучшить свое здоровье. Для тех, кто занимается спортом, овсяная диета станет отличным помощником в ускорении роста мышечной ткани. Однако не стоит забывать, что в составе овсянки отсутствуют жиры в нужном количестве, в которых так нуждается наш организм, а, следовательно, такая диета не сбалансирована и не следует злоупотреблять ею. Ограничьтесь для начала 7 днями, а затем можете при желании повторять диету 1 раз в полгода. Можно ввести в свой рацион разгрузочные «овсяные» дни.

Условно овсяная диета разделена на две части.

1. Сначала в течение недели рекомендовано выпивать кисель, приготовленный из риса. Для этого с вечера нужно залить литром воды 4 столовые ложки риса и дать настояться ночь. С утра полученный настой следует проварить на медленном огне 40 минут. Пить кисель нужно, предварительно остудив. После этого 5 часов не допускается любой прием пищи и даже питье. Затем следует обеденный прием пищи. Включать в него разрешается любые продукты, кроме запрещенных: сахара, мучного, жирного, жареного. Ваша порция просто обязана быть умеренной, иначе все труды будут напрасными. Последний прием пищи (легкой и низкоуглеводной) должен быть не позже, чем за 5 часов до сна. Исключением считается негазированная вода.

2. Вторая часть — сама диета на овсянке. Чтобы она была наиболее эффективной, следует придерживаться определенных условий. Кашу следует варить только на воде и ни на чем более. Также отказаться следует от соли и сахара, но можно добавлять мед и орехи. В день допускается от трех до пяти приемов пищи, состоящих только из овсяной каши. В течение дня рекомендовано употреблять около двух литров воды, чая или сока (до 500 мл томатного, яблочного, апельсинового и морковного). После приема пищи два часа запрещается пить. Чтобы немного разнообразить свой небогатый рацион, допускается употребление в малых количествах нежирного кефира, овощей — капусты, болгарского перца, огурцов (300 гр. в день), фруктов — яблок, апельсинов, мандаринов, киви, клубники, смородины (350 гр. в день), и сухофруктов (50 гр. в день). А вот картофель и бананы рекомендовано исключить абсолютно.

Одновременно являясь полезным, строгим и неголодным, рацион данной диеты позволяет с легкостью выдерживать ее от начала и до самого конца, помогая вам достигнуть поставленной цели в виде сброса нескольких лишних килограммов. Также овсяная диета показана при наличии заболеваний желудка, различных аллергиях, сердечно-сосудистых заболеваниях. Но, как и у любой диеты, у нее есть противопоказания. Людям, страдающим гепатитом, пищевыми расстройствами, простудными заболеваниями, ангиной, воспалением легких, циррозом, соблюдать данную диету не рекомендуется, необходимо выдержать несколько месяцев после окончательного выздоровления.